NÃO CONSEGUE DESLIGAR A MENTE À NOITE? Conheça a Técnica de Respiração 4-7-8
Você deita para dormir, mas parece que a sua mente simplesmente não desliga?
Neste vídeo, você vai conhecer a técnica de respiração 4-7-8, uma prática simples de respiração lenta e controlada que pode ser usada como estratégia de relaxamento antes de dormir.
A técnica funciona assim:
4 segundos para inspirar pelo nariz.
7 segundos segurando a respiração.
8 segundos soltando lentamente o ar pela boca.
Você pode repetir o ciclo algumas vezes, sempre respeitando os limites do seu corpo.
Se você costuma ficar com a mente acelerada, inquietação ou dificuldade para relaxar na hora de dormir, vale conhecer essa prática.
⚠️ Importante: a técnica 4-7-8 não substitui acompanhamento médico ou psicológico. Ansiedade ou insônia frequentes, intensas ou que interferem na rotina devem ser avaliadas por um profissional de saúde.
👍 Curta o vídeo
🔔 Inscreva-se no canal
📲 Compartilhe com alguém que vive dizendo: “Eu deito, mas minha cabeça não desliga.”
#viral #medicina #saude #viralvideo #alerta #fyy #fyyyyyyyyyyyyyyyy #fypppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp #shortvideo
